Les symptômes de trac - une accélération du rythme cardiaque , la transpiration excessive , l'hyperventilation , la bouche sèche et tremblements - sont déclenchés lorsque trop d'adrénaline passe dans le sang . L'adrénaline est la dose de rappel de produits chimiques qui nous pousse dans un mode de combat ou de fuite face à tout ce qui est perçu comme menaçant .
Autres facteurs
Manque de concentration , sommeil , ou un intérêt dans le sujet inhibent question votre capacité à rester " sur le message , " vous faisant perdre le fil de votre pensée .
Évitant vedette
Tout au long de l'enfance , les parents enseignent à leurs enfants à ne pas attirer l'attention sur eux-mêmes; avoir à se lever en face des autres contredit cette instruction , même à l'âge adulte .
Ils Hate Me
Les gens recherchent acceptation afin de se sentir aimé , respecté et nécessaire . Lorsque les enceintes s'inquiètent de dire quelque chose de leurs auditeurs ne vont pas aimer , il génère de l'anxiété au sujet du rejet .
Estime de soi
Si vous êtes conscient de votre physique aspect par rapport aux autres , l'angoisse va s'étendre à l'insécurité au sujet de votre matériel .
mauvais souvenirs
Si vous avez déjà fait chou blanc lors d'un discours , ces souvenirs terribles referont surface chaque fois que vous êtes dans une situation similaire . Cela alimente une prophétie auto-réalisatrice de l'échec , même si vous savez que votre matériel intérieur.
Conquérir le Shakes
Des sites Web comme Posséder l'entraîneur de la scène et de l'anxiété fournir la respiration et exercices et des conseils sur la connexion avec votre public de manière positive ( voir Ressources ) .
méditation