Une personne qui a connu le trac vous dire qu'il se sent comme l'anxiété ou la nervosité avant ou lors de l'exécution sur scène . Les symptômes de trac incluent la bouche sèche , la gorge serrée , les mains tremblantes et tremblement . Toutefois , le trac n'est pas une maladie ou une condition médicale . Si vous souffrez de trac , ce que vous êtes réellement affaire à de l' excès d'énergie que vous ne savez tout simplement pas comment l'utiliser. Une fois que vous savez comment contrôler et d'exploiter cette énergie, vous pouvez vous guérir de la peur .
Qu'est-ce que le trac Do pour une performance ?
Si vous êtes trop nerveux avant un engagement de parole en public ou d'un jeu , vous ne pouvez pas s'attacher à donner votre discours ou la performance. Vous allez être distrait par la pensée de gâcher ou ce que les gens dans le public pensent. Sur le plan physiologique , vous ne pouvez pas être en mesure de respirer régulièrement , de sorte que vous ne serez probablement pas en effet être en mesure de faire ce que vous récités .
Comment pouvez-vous Contourner le trac ?
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Comme aucune crainte , vous pouvez conquérir le trac grâce à des exercices mentaux . Mais l'exercice le plus important est d'identifier pourquoi vous vous sentez personnellement peur avant de monter sur scène et en acceptant que la peur ne va pas améliorer vos performances . Il est en fait un avantage pour se sentir un certain degré d' excès d'énergie avant de vous sur scène . Si vous étiez parfaitement détendu , vous pourriez ne pas «vendre » ou semblez convaincante . Concentrez votre énergie supplémentaire sur le matériel que vous allez fournir . Par exemple, si vous donnez un discours , préparer tout ce que vous allez dire et mémoriser dans un ordre logique , de sorte que vous serez en mesure de se rappeler ce qui vient après . Si vous agissez dans une pièce de théâtre , d'investir dans les sentiments de votre personnage et de se concentrer sur la façon dont vous avez besoin de votre partenaire de scène de sentir .
Exercices proposés
Déterminez si vous êtes le genre de personne qui travaille mieux si vous vous isolez avant un spectacle ou engager avec d'autres personnes dans les coulisses . Si vous avez besoin de vous séparer des autres , faire poliment , afin qu'ils respectent votre processus . Pendant que vous êtes seul , pratique la respiration et en comptant un certain nombre et en augmentant le nombre de votre inspiration à chaque fois. Essayez de vous concentrer sur des choses banales . Par exemple , dire l'alphabet à l'envers ou de compter jusqu'à cent .