Une façon d' atténuer le trac est de pratiquer la respiration et des exercices de méditation . Les chanteurs qui souffrent de trac écrasante peuvent faire face à de réelles difficultés , car il peut interférer avec la respiration diaphragmatique . La respiration et la méditation avant l'événement peuvent être très efficaces . Trouvez un endroit tranquille , centrez-vous , enlevez toutes les pensées négatives et se concentrer uniquement sur votre détendue , la respiration profonde . Lorsqu'elle est appliquée avec succès , ce recours devrait permettre de vous concentrer sur la tâche à accomplir , à la place de vos nerfs .
Seeing is Believing
La visualisation est aussi une technique très efficace pour apaiser l'anxiété de performance . Cela peut bien fonctionner si vous êtes en mesure de visualiser la performance de bout en bout . Pour certains, le fait de se voir passer par chaque moment de leur performance ou de la parole et, finalement, de voir l'événement aboutisse à succès , qui leur permet de traduire la visualisation en réalité. Les grimpeurs sont connus pour visualiser une montée difficile avant qu'ils ne commencent . Le spectacle vivant est comparable à l'escalade car il n'y a pas de do- overs.
Liberté
La technique de liberté émotionnelle a également été utilisé pour éliminer le trac . Il travaille sur l'anxiété dans la façon dont fonctionne l'acupuncture sur la douleur physique . Points d'acupression spécifiques sont stimulés pour traiter les déséquilibres émotionnels dans votre corps à travers le taraudage. Beaucoup de gens ont été aidés avec cette technique . Les jeunes enfants peuvent aussi apprendre à le faire sur eux-mêmes assez facilement.
Victoire
Pour certaines personnes , le trac est tout simplement une question de confiance . La meilleure façon dans ces cas pour lutter contre l'angoisse est de pratiquer sans relâche . Plus vous pratiquez et obtenez là-bas , plus confiants que vous devenez. Même si vous avez eu dix mauvaises performances , si vous ressentez un victoire, vous pouvez alors tirer sur la mémoire chaque fois que vous effectuez . Les plus de victoires que vous avez, plus votre trac est susceptible de diminuer .
Demander de l'aide
Enfin , demander de l'aide jusqu'à ce que vous sentez que vous avez vaincu votre peur de la performance . Continuez à essayer . Si votre trac est si débilitante que les exercices ou pratiques simples ne vous ont pas aidé , demandez l'aide d'un professionnel. La ligne de fond est de ne pas laisser le trac obtenir de la manière de votre succès .