Répétez votre acte , la présentation ou la chanson à fond . Les sentiments de trac s'aggravent lorsque vous vous sentez underprepared . Sentant préparé vous donnera plus de confiance en vos capacités . Il vous permet également d'anticiper les éventuels problèmes et comment vous allez traiter avec eux , vous laissant plus de contrôle .
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Croyez en vous-même. Cela paraît simple , mais un peu de confiance en soi va un long chemin . Rappelez-vous des performances antérieures qui ont été couronnées de succès , et vous imaginer faire la même chose . Pensez positivement , et vous aurez de bons résultats . La pensée négative devient une prophétie et résultats de l'auto -réalisatrice dans une mauvaise performance .
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Prenez de grandes respirations . Lorsque vous vous sentez le trac , votre respiration devient superficielle et rapide. Prenez des respirations lentes et profondes pour reprendre le contrôle de votre performance et de concentration.
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Trouver un moyen pour vous aider à vous détendre . Certains acteurs trouvent parfums d'aromathérapie apaisante comme la lavande aident à se sentir calme . Sinon , passer quelques minutes à pratiquer le yoga pour vous aider à se concentrer et de se concentrer sur votre performance . Différentes choses fonctionnent pour différentes artistes . Essayez de nouvelles méthodes de relaxation et de s'en tenir à ce qui fonctionne pour vous le meilleur .
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Imaginez le public nu . Un grand nombre d'artistes croire ce qui rend le public moins intimidant . Si vous pensez que ce pourrait être trop distrayant mais trouvez qu'il est difficile de regarder le public , regardez au sommet de la tête ou le dos d'un grand théâtre à la place. De cette façon, vous semblez encore se livrer avec votre public sans regarder directement à eux.
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Allez-y . Parfois , juste avaler vos craintes et de bien, c'est la façon de battre le trac . Les performances les plus réussies que vous avez et plus vous gagnerez en expérience , plus vous devriez être en mesure de traiter votre trac .