Manger sainement , de l'exercice régulièrement et de dormir suffisamment dans le cadre des préparatifs à un spectacle.
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Répétez votre performance à fond pour assurez-vous que vous vous sentez confiant à ce sujet .
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techniques de respiration de pratique tels que diaphragmatique ( du ventre profond ) la respiration , pour contrer la respiration peu profonde ( poitrine ) qui se produit lorsque vous êtes anxieux .
Photos 4
Visualisez-vous sur scène , donnant une performance confiant et prospère .
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Bienvenue sentiments de frayeur de la scène chaque fois que vous commencez à les sentir. Répéter une affirmation - à haute voix si vous ne parvenez tels que , & quot; Je vous remercie de m'avoir aidé à bien performer & . Rdquo;
Lors d'une performance
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Répétez la respiration , la visualisation et l'affirmation des stratégies d'adaptation comme nécessaires , mais dire que votre affirmation dans votre tête plutôt que de rire.
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Gardez de l'eau à proximité et prendre gorgées si vous avez la gorge sèche .
Photos 8
Motiver les intentions de votre performance pour vous garder dans l'instant et empêcher votre esprit de vagabonder . Par exemple , se concentrer sur le sens des paroles que vous chantez , ou sur les intentions du personnage que vous jouez dans une production.
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N'oubliez pas que vous êtes un artiste , et non un membre de le public . Vous ne pouvez pas prédire avec précision l'ampli du public et; rsquo; réactions à votre performance , il ne faut pas essayer
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Faites-vous plaisir et amusez-vous pendant votre performance . . L'autocritique est pour un temps de répétition seulement.