Pratique respiration profonde sur une base quotidienne , de sorte que c'est quelque chose que vous pouvez tourner automatiquement lors d'une performance quand vous obtenez anxieux.
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Pratiquez votre performance à l'avance devant quelques amis proches et /ou membres de la famille et favoriser la rétroaction ou des critiques constructives . Vous pouvez compter sur vos amis et votre famille de vous raconter leur opinion honnête , et ce serait vous permettra de modifier vos performances en conséquence. Si vous êtes à l'aise avec jouer devant des gens plus proche de vous, alors vous devriez être capable de jouer devant une foule de gens avec moins de problèmes .
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Le plus vous pratiquez votre performance , plus vous devenez confiant que vous pouvez offrir . L'objectif est d'internaliser les performances afin que vous seriez en mesure d'effectuer dans le milieu de distractions . Une nuit de répétition n'est pas assez de temps pour déterminer si vous avez mémorisé vos performances . Il est préférable de bien se préparer à l'avance pour vous assurer que vous connaissez le matériel que vous effectuez
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Focus sur les aspects positifs de votre performance , au lieu de les quelles -ifs , comme " . Si je m'ennuie de cette note ? " - Détourner l'attention de vous-même afin que vous puissiez vous concentrer sur la performance elle-même . Focus sur la façon magnifiquement vous allez exprimer vos émotions .
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Comme vous respirez pendant l'exécution , aller avec le courant et accepter les sentiments d'anxiété . Donnez-vous la permission de ressentir l'angoisse au lieu de la combattre. Ensuite, vous pouvez utiliser cette énergie pour alimenter votre performance et commencer à penser que l'excitation à la place de l'anxiété .