répéter sans arrêt et assurez-vous de mémoriser les taches collantes de votre performance ou de présentation.
2
Ne vous inquiétez pas les opinions des autres . Tout le monde a ce fardeau sur leur esprit , mais vous avez besoin de développer une attitude détachée à la critique blessante . Au fil du temps , vous vous surprendrez à moins trop timides sur votre image et sa présence scénique .
3
Accepter vos peurs et ne pas les combattre . Luttant avec votre peur ne causer de l'anxiété et augmenter vos soucis et nervosité .
4
Méditer avant de monter sur scène . Cette technique de relaxation ancestrale apporte de la clarté et de la paix intérieure de l'esprit . Sentant droit calme avant votre performance aidera à contrôler toutes les angoisses tandis que sur scène .
5
Porter un oreiller yoga des yeux pendant cinq minutes avant de monter sur scène . Les études disent que l'assouplissement de vos yeux invite le corps et l'esprit à se détendre ainsi .
6
Trouver ou de penser à une personne familière dans la foule . Visualisez un membre de la famille , amant ou ami . Cela peut augmenter votre niveau de confort avec le lieu , tout en améliorant la confiance en soi .
7
Déplacez-vous sur scène , si vous le pouvez . Votre adrénaline monte niveaux de trac dans vos veines . Lutter contre le sentiment de quelque chose de physique . Cela va créer un élan positif de l'énergie .