Comment guérir Stage Fright

Le trac peut être une expérience rédhibitoire si vous ne savez pas comment y faire face . Les symptômes courants de trac comprennent un sentiment de peur ou de l'anxiété , nausées ou des nausées , la tension musculaire , la transpiration excessive , pouls rapide , l'essoufflement et même des vertiges . Si vous devez effectuer dans une certaine mesure devant des gens , alors vous devez apprendre à gérer le trac succès . En mettant en œuvre des stratégies , vous pouvez transformer le trac d'un problème débilitant en carburant pour le succès. Instructions
Le 1

L'exercice sur une base régulière . Exercice détend les tensions musculaires et soulage l'anxiété par des endorphines qui produisent .
2

Augmentez votre activité physique avant un spectacle . Le trac est souvent décrit comme un «combat ou fuite» de réaction dans lequel votre corps est à la recherche d' une action à prendre. Si vous marcher rapidement , sauter haut et en bas pour une minute ou agitez vos bras autour, vous pouvez soulager l'anxiété et la tension musculaire .
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Mangez bien , surtout avant un spectacle . Si vous n'avez pas mangé depuis un moment ou si vous mangez trop avant un spectacle , vous êtes plus susceptibles de se sentir mal à l'aise . Manger de petites quantités d'aliments sains tous les trois à cinq heures permet de garder votre sang sucre jusqu'à , ce qui contribue à réduire les nausées .
4

Prendre un supplément de multivitamines . Cela peut aider à augmenter votre niveau d' humeur et l'énergie globale .
5

Parlez-vous positivement avant un spectacle . Rappelez-vous que vous allez survivre et que vous ferez bien . Dites-vous que si vous faites une erreur , tout va toujours très bien. Personne n'est parfait .
6

Préparer . Connaître votre matériel vous aidera à cesser de s'inquiéter de perdre votre place ou oublier une ligne .
7

Visualiser lorsque vous êtes sur scène . Qu'est-ce que vous visualisez est une décision personnelle . Certaines personnes sont plus détendus s'ils visualiser une pièce vide . D'autres personnes de visualiser quelqu'un qui les aime et soutient debout à côté d'eux . Pensez à ce que les images que vous calmer et vous donner confiance et utilisent ces visualisations lors d'une performance .
8

Ralentissez votre respiration avant et pendant une performance . Le trac a tendance à vous emballer et même fait que certaines personnes de l'hyperventilation . Se concentrer sur la respiration lentement et en douceur , ce qui peut avoir un effet calmant sur le corps et l' esprit tout .
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Changez votre attitude envers le trac . Si vous vous sentez un peu de nervosité avant un spectacle , voir que l'excitation . Si vous affichez le trac positive , il peut vous donner un coup de pouce de l'énergie lorsque vous effectuez .