Les étapes de Stage Fright

Le trac est plus grande peur du monde . Il l'emporte araignées, des serpents , des lieux fermés --- même la mort . Le trac ne signifie pas avoir peur de réciter " Être ou ne pas être" sous les lumières au Lincoln Center . Il décrit la nervosité nous nous sentons avant une présentation de l'entreprise , la transpiration qui commence à l'approche d'une fille dans un bar , le bégaiement que nous faisons à une fête quand nous ne connaissons personne là-bas. Reconnaître et comprendre le trac est la meilleure façon d'être détendu et de ne pas être flippé . Stage One

La crispation et les muscles tremblants définissent le niveau initial de trac . Ce qui se passe --- comme la plupart des autres symptômes --- parce que la peur met le corps en mode « combat ou fuite» . Cela envoie endorphines et d'adrénaline dans le sang , nous nous donnant la capacité de décoller rapidement ou se tenir debout et de se défendre . Avec vos muscles enroulés vous êtes prêt à bondir loin ou en action - qui, bien sûr , ne fait rien pour améliorer votre présentation sur les prévisions de ventes du troisième trimestre
deuxième étape
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transpiration des mains , lèvres tremblantes , la bouche sèche , pupilles dilatées , une gorge resserrée et les genoux tremblants ne signifie pas que vous êtes dans l'amour . Cela signifie que vous êtes dans la deuxième étape du trac et probablement peur de vos esprits . En plus de ces symptômes éprouvantes , l'organe décide que la digestion des aliments est une priorité faible , de sorte que l'estomac ne fonctionne plus . Toute la nourriture que vous avez mangé récemment assis comme un rocher dans l'estomac , la création des «papillons dans l'estomac " familiers effet quand nerveux; il fait aussi vous vous sentez nauséeux .
la troisième phase

Une augmentation de l'activité des ondes cérébrales entre en jeu lors de la troisième étape . Augmentation de l'activité du cerveau signifie que votre pensée est plus rapide , plus nette et plus claire. C'est le genre de réflexion que vous voulez que vous essayez de vendre le conseil d'administration sur les prévisions de ventes grands . Dans cette étape, vous trébucher sur vos mots , parler trop vite et devenir généralement confus comme un jonc d'idées est l'une sur l'autre.
Faire face à trac

« Psychology Today », suggère quelques conseils simples et efficaces pour éliminer ou réduire le trac . Au lieu d'être courageux , avant de vous rendre sur tout simplement admettre que vous avez peur . Avant votre présentation , imaginez-vous le livrer parfaitement , calmement et avec succès . Aggraver vos symptômes . Serrez les mains moites , secouer plus difficile si tu trembles . Sur scène , vous vous sentirez plus détendu avec des symptômes moins sévères que celles que vous venons de traverser . Faites une pause et respirer lentement et profondément , à la fois avant et pendant la présentation .