Pratiquez ce que vous allez dire ou faire sur scène . Pratique beaucoup . Le plus vous êtes préparé pour votre performance ou de la présentation , le moins énervant que ce sera . De monter sur scène peut naturellement faire des gens vierge et oublier ce qu'ils allaient dire , mais beaucoup de pratique peut aller un long chemin à soulager votre temps sur scène .
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Habillez-vous de façon qui vous donne confiance . Si vous sentez que vous êtes à la recherche de bon, vous aurez plus de confiance sur la scène , et ne vous sentirez pas si «nu» ou «exposés» devant des gens .
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Réaliser vous aurez probablement faire des erreurs - mais que la plupart des gens ne remarqueront pas . Si les gens sont très bien versé dans votre acte ou de la parole , les gens ne remarqueront pas nécessairement si vous pêle-mêle un mot ou manquer une note . Et si vous faites une erreur , juste continuer . Ne laissez pas sur que vous avez fait une erreur . Ne vous fâchez pas ou mettre en pause ou de commencer à faire des excuses . Il suffit de garder aller avec votre acte .
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Réaliser le public est habituellement sur le côté . Dans la plupart des cas, le public veut voir le haut-parleur /interprète réussir . Ils ne sont pas assis là à tenir les tomates, les prêts à les lancer à vous à la première occasion qu'ils obtiennent. Ils veulent vous applaudir , donc gardez cela à l'esprit , parce que se soucier de la réaction du public peut grandement nuire à votre performance.
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Respirez normalement . Cela paraît simple , mais la nervosité peut souvent conduire à respirer vite et se précipiter à travers une performance ou de la parole . Essayez de calmer et amusez-vous la meilleure façon possible . Les chances sont que vous êtes sur scène parce que c'est quelque chose que vous voulez vraiment faire , comme jouer de la guitare ou agissant dans un jeu , donc essayez de vous détendre et profiter.
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Rappelez-vous pourquoi vous êtes sur scène en premier lieu . Similaire à l'étape 5 , il est important de se rappeler pourquoi vous avez sur scène pour commencer. De plus, rappelez-vous que quelqu'un a probablement rendu possible pour vous de monter sur scène . Un propriétaire de club a décidé de réserver votre groupe , une entreprise vous a demandé de faire une présentation , un directeur de théâtre vous avez choisi pour le rôle dans une pièce - quelqu'un a cru en vos compétences et veut vous voir réussir . Plutôt que de considérer que comme quelque chose qui augmente la pression sur vous , apprendre à penser comme un positif - . Comme quelque chose qui vous donne une confiance accrue
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Continuer à monter sur scène . L'une des façons d'obtenir plus de trac est tout simplement de continuer à le faire . Vous commencez à vous sentir à l'aise , et vous commencerez à comprendre les techniques que vous pouvez utiliser pour faciliter le trac . La plupart des artistes ont traité avec le trac à un moment ou un autre , mais beaucoup juste continué de monter sur scène , et finalement le stade est devenu un monde passionnant pour eux .