Techniques à éviter Stage Fright

Une crainte de parler en public ou l'exécution est sur ​​des craintes les plus communes partagées par les individus partout dans le monde . Les symptômes de trac comprennent un rythme accéléré d'impulsion , sécheresse de la bouche et de la gorge , des tremblements des mains, des jambes et des muscles du visage , et des nausées . Avec une bonne préparation , et quelques techniques simples , vous pouvez éviter le sentiment de nervosité , voire la terreur , qui peut venir avec faire un discours ou de donner une performance. Préparation

L'étude de votre matériel à fond , autant de fois que possible . Le plus vous êtes préparé , moins vous vous sentirez la nervosité sur scène . Si possible , pratiquer devant un miroir , ou des amis de confiance et membres de la famille . Ne pas tergiverser en perfectionnant votre matériel . Si ceci est votre première la parole en public , la recherche des groupes dans votre région , tels que Toastmasters , que mon pouvoir pour vous aider à pratiquer votre matériel et de donner des informations précieuses .
L'instant d'avant
Photos

Arrivée à l'espace où vous allez parler ou à effectuer au moins une heure plus tôt , si c'est un endroit que vous n'avez jamais visité avant . Si possible , la pratique de votre matériel sur scène , ou partout où vous allez parler . Cela vous habituer à la salle , le son de votre propre voix dans la chambre et tout l'équipement sonore que vous allez travailler avec . Pendant que vous attendez pour votre tour de parler , trouver quelque chose pour vous amuser . Essayez griffonner quelque chose sur le papier, à rêver d'une nouvelle voiture ou une maison , faire quelques étirements légers ou écouter de la musique . Buvez de l'eau ordinaire et un repas léger à l'avance. Évitez la caféine , les produits laitiers , d'alcool ou d' aliments qui peuvent vous rendre nauséeux . Ne vous attardez pas sur les performances ou la parole , mais pensez à le moment où vous avez terminé et la réaction positive du public .
Pendant votre discours /Performance

Respirez profondément pour garder vos nerfs sous contrôle. Apportez vos notes et une bouteille d'eau sur scène avec vous . Si possible et approprié, avoir un ami proche , un conjoint ou membre de la famille assis dans un siège facilement visible . Établissez un contact visuel avec cette personne avant de parler pour aider à calmer votre trac . Si vos jambes ont tendance à trembler ou secouer , tenir sur un podium ou une table pour vous stabiliser . Rappelez-vous que seulement un dixième de toute la nervosité que vous ressentez est effectivement visible à votre auditoire.