Comment faire un Battement Tendu

Les nouveaux étudiants de ballet s'habituent rapidement à la battement tendu ( baht - mahn tan - doo ) . Souvent désigné par le terme abrégé « tendu », le battement tendu est une étape fondamentale qui développe la force et la flexibilité pied et la cheville tout en favorisant la participation au niveau des hanches . Quel que soit le niveau d'expertise d'un danseur , elle peut s'attendre à commencer chaque classe de technique avec une série de tendus qui peut être exécuté à l'avant , latérales et arrière . Pratiquer tendus à la barre de ballet l'aide à échauffer les muscles des pieds et des jambes , elle se prépare pour le jeu de jambes plus avancée et aide ses jumps.Things puissance dont vous aurez besoin
Ballet
barre
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Saisir la barre de ballet dans une main et se tenir dans devenu en premier ou cinquième position avec votre main libre , ouverture dans une deuxième position de large. Centrer votre poids entre les deux pieds , aligner le haut de votre tête avec votre colonne vertébrale et de se concentrer avant . Engagez vos muscles abdominaux en les soulevant vers le haut et vers l'arrière consciemment vers votre colonne vertébrale .
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Brossez-vous les pieds de travail avant le long de la chaussée que vous transférez votre poids sur votre jambe d'appui . Conduire avec le talon de travail et tourner la jambe de travail de la prise de la hanche tout au long de la brosse . Articuler par le pied jusqu'à ce que le pied est entièrement fait avec le gros orteil restant sur ​​le sol.
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Dessinez le pied en remontant à la première ou la cinquième position initiale . Conduire avec les orteils du pied de travail pour maintenir votre participation . Trouvez votre nouveau centre de l'équilibre sur les deux pieds .
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Répétez la battement tendu sur le côté , le dos et le côté , retrouvant le pied de travailler à la première ou la cinquième position que vous fermez . Travaillez lentement et délibérément pour un bénéfice maximum . Tournez-vous vers le deuxième côté , saisir la barre et répétez le tendus avec votre nouveau pied de travail .