Stand avec vos pieds dans une cinquième position retournée avec vos bras ouverts dans une deuxième position de large. Placez votre tête en ligne avec votre colonne vertébrale et centrer votre poids entre les deux pieds . Concentrez vos yeux vers l'avant et engager vos muscles abdominaux pour vous préparer à transférer votre poids à un pied .
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Déplacez votre poids légèrement et trouver votre nouveau centre de l'équilibre sur le pied avant . Brossez votre pied arrière et l'étendre sur le côté dans degag é que vous tournez les deux jambes à partir des hanches . Appuyez votre pied permanente dans le sol et pliez le genou de support légèrement pli é que vous exécutez la degag é.
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Appuyez sur à partir de votre pied permanente et vous propulser latéralement sur la jambe tendue . Déplacez votre poids sur demi- ou plein -pointe de la jambe tendue et se sentir vos orteils ou le haut de la zone des orteils de chaussure de pointe appuyant dans le sol . Dessinez le deuxième pied au nouveau genou soutien en passe é. Trouvez votre centre de poids sur la nouvelle jambe d'appui et tourner à partir de deux prises de la hanche
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Conclure le mouvement en abaissant les deux pieds doucement et simultanément à la cinquième position de pli é, la fermeture de votre passage et eacute . devant . Voyage dans le piqu é passer é huit fois d'un côté avant de travailler le deuxième côté .