Facile Cures pour Stage Fright

Le trac peut être paralysant . Pour les enfants , il peut mettre un sérieux bémol sur les activités comme la participation à un jeu de l'école d'autres événements publics . Pour les adultes , il peut se produire dans le lieu de travail , en particulier pendant les présentations. Heureusement, il existe quelques remèdes simples pour le trac vous pouvez utiliser pour vous assurer que vous brillez la prochaine fois que vous devez faire une présentation ou monter sur scène . Préparation

Le trac est souvent causée par le sentiment que quelque chose va mal , comme vous oublier lignes lors d'un jeu ou de perdre votre train de pensée lors d'une présentation à vos collègues de travail . Effacer cette peur en étant absolument prêt . Pratiquez ce que vous devez dire ou faire à plusieurs reprises , il n'y a donc aucun doute dans votre esprit que vous serez en mesure d'as de traverser sans trébucher . Ensuite , prendre un peu plus loin et demander à un ami de confiance ou deux pour regarder vous effectuez ou de parler .
Visualisation

Pour certains, l'idée d'avoir une attention axée uniquement sur eux est le déclencheur de trac . Dans de tels cas , les techniques de visualisation peuvent faire l'affaire . Imaginez que vous êtes là seul, sans personne scrutant ce que vous dites ou faites . Alternativement , vous mettez un autre , comme un parc ou tout autre endroit tranquille . Visualisation faut de la pratique , il ne faut essayer à la maison sur votre propre , de sorte que quand vous le faites devant une foule , vous êtes en mesure de visualiser efficacement la foule loin ou vous imaginer ailleurs.

les techniques de relaxation

Lorsque vous avez une attaque de trac , tout votre corps se crispe . Vos augmentations de la fréquence cardiaque et votre corps libère une poussée d'adrénaline , comme si vous étiez dans une situation dangereuse . Lutter contre ce avec des techniques de relaxation comme la respiration profonde et la défocalisation vos yeux . Continuez à faire cela , si possible , de la présentation pour vous maintenir dans un état ​​de relaxation .
Médicaments

Certaines personnes sont particulièrement sujettes à l'anxiété et même la pensée de se produire en public peut les envoyer dans un , l'anxiété rempli frénésie en sueur . Lorsque remèdes communs pour le trac seront tout simplement pas le faire , il peut être temps d'envisager des médicaments pour l'anxiété , tels que le Xanax et Zoloft . Parlez-en à votre médecin si ces médicaments sont bon pour vous, alors assurez-vous de prendre vos médicaments avant l'exécution ou présentation .