Les noms des Exercices de Ballet

Beaucoup ballet associé avec soit les productions professionnelles de compagnies de danse ou avec les petites filles en tutu . Au lieu de simplement regarder le ballet et envier les danseurs , légers et flexibles , incorporer des films ballet dans votre routine d'exercice . Dans les classes de ballet , les mouvements sont pratiquées à l'aide d' une barre . À la maison, les mêmes mouvements peuvent être effectués avec le dos d'une chaise . Tendu

Le tendu est démarré à la troisième position avec un pied légèrement derrière l'autre . Utilisez le dos d'une chaise ou barre de ballet pour le soutien et faites glisser le pied qui est loin de la chaise ou barre avant jusqu'à ce que vos orteils touchent le sol . Revenir à la troisième position avant de glisser le pied sur le côté de sorte que seuls les orteils touchent le sol . Retour à la troisième place et le dernier , faites glisser votre pied vers l'arrière à nouveau de sorte que seuls les orteils touchent le sol . Retournez-vous et répétez la séquence de tendu avec l'autre jambe . Tendus renforcer les pieds et les jambes et aider à développer des voûtes plantaires .
Degage

Le degage est la même séquence que le tendu mais implique la levée de votre pied environ trois pouces de la sol et indiquant clairement vos orteils . Allez d'abord vers l'avant , soulevez votre pied puis retour à la troisième position . Ensuite, allez sur le côté , soulevez votre pied et revenir à la troisième position . Enfin, faites glisser votre pied derrière votre corps , un ascenseur et retourner à la troisième position . Dégagés sont importants pour le développement de la force du pied pour l'avenir saute .

Grande Battements

Grand Battements sont presque le même que le degage mais impliquent plus extrême levage . Commencer à l' avant en faisant glisser votre pied afin que vos orteils touchent le sol , puis faire un lent , coup de pied contrôlée au niveau de la hanche . Réduisez votre jambe et revenir à la troisième position . Coup sur le côté à côté et enfin à l'arrière . Il est important que les coups de pied restent contrôlés en termes de vitesse et de la hauteur .
Plie

Plies sont faites à la fois la première et la deuxième position et peuvent être demi ou complet . Pour commencer en première position , gardez vos jambes droites et maintenues ensemble avec les pieds pointant vers l'extérieur . Pour une demi plié pliez les genoux pour qu'ils restent en ligne avec vos pieds et vos pieds restent plantés sur le sol. Un plie plein au premier rang commence de la même manière , mais les genoux sont pliés dans la mesure du possible afin talons soulèvent du sol. Deuxième position commence avec les pieds écartés de la largeur , et la plie peut être fait en totalité ou demi . Plies sont la base de tout faire en ballet et de renforcer les jambes et les fessiers .