La meilleure façon de soulevez votre jambe jusqu'à votre tête pour Ballet

Ballerines sont capables de faire des choses avec leur corps que la plupart des gens ne peuvent même pas imaginer . Le twirling envoûtante et pliage d'une ballerine est le résultat de la pratique constante de garder les muscles dans leur corps conditionné à danser . La façon la plus simple et la plus sûre pour soulever votre jambe jusqu'à votre tête pour le ballet est d'étirer vos muscles correctement pour le temps qu'il faudra jusqu'à ce que votre corps peut supporter l'angle que vous désirez. Le mouvement est tout comme les divisions classiques , sauf que vous êtes debout en tenant la pose . Instructions
Le 1

Commencez à augmenter votre flexibilité en pratiquant des étirements quotidiens . Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes écartées dans la mesure où ils vont et se pencher légèrement vers l'avant pour étirer vos muscles à la limite . Maintenez le muscle à son maximum pendant 30 secondes à la fois , à la fois au centre et de chaque côté .
2

Augmentez le temps que vous détenez les tronçons à 60 secondes après que vous ne se sentent plus comme si vous sont une difficulté à tenir 30 Chaque fois que vous étirer , tirer le muscle à sa limite . Cela permettra d'assurer que vous continuez de progresser comme l'état de votre muscles .
3

Commencez maintenant la position de division pendant 60 secondes à la fois une fois que vous êtes assez souple pour l'atteindre, ce qui pourrait prendre des semaines pour mois de formation d'étirage , en fonction de l'individu. Une fois que vous êtes en mesure de , pencher d'un côté et embrassez votre jambe avec votre visage collé contre elle .
4

Levez-vous contre le coin d'un mur une fois que vous êtes confiant dans la capacité de votre corps à maintenir en toute sécurité la position que vous avez pratiqué . Levez la jambe et placez votre guérison contre le mur pour que vous vous penchez sur le tronçon , jusqu'à ce que la tête peut reposer confortablement sur ​​la jambe .