Comment l'état de Ballet

Le ballet est une forme d'art très exigeant qui ressemble beaucoup à un sport olympique en termes de niveau de formation et les compétences requises . Les danseurs ont besoin de la force du corps d'un athlète professionnel , l'acuité mentale d'un torero , en correspondance avec la grâce d'une gazelle . Tendinites , claquages ​​musculaires et fractures de stress sont des blessures courantes pour un danseur , tandis que le pied cassé ou déchiré ligament peuvent parfois mettre fin à une carrière. Formation de la Croix et le conditionnement de base sont deux choses essentielles à la santé et à la réussite d'un danseur . Instructions
Le 1

Plan et allonger vos muscles avec yoga et de Pilates exercices . Sous - tendu quadriceps et le haut du corps faibles peut être commun chez les danseurs de ballet . Les muscles du tronc dans le ventre et le dos sont la clé d'une danseuse . Les deux yoga et de Pilates sont conçus pour cibler spécifiquement ces domaines cruciaux .
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Augmenter la capacité pulmonaire , l'endurance cardio-vasculaire et de bien-être physique en général nécessaire pour effectuer épuisantes routines de danse avec l'exercice aérobie par jour . Marche, le jogging , le cyclisme et la gymnastique ne sont que quelques idées aérobies cross-training .
3

Renforcer la jambe crucial et muscles des bras en faisant des exercices résistants de poids . Des poids légers de levage ou d'utiliser une machine elliptique pour éviter masse surconstruction musculaire tout s'emballe métabolisme .
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Natation est un excellent exercice aérobie de formation de croix, un plaisir passé du temps et un excellent moyen pour augmenter l'endurance et brûler des calories , sans jamais toucher le sol ou mettre de pression sur vos muscles fatigués .