L'un des mouvements les plus élémentaires dans le ballet est le pli é ;. Cet exercice présente la première position et rend les jeunes ballerines conscients de leurs postures . Pli é s aussi aider à réchauffer les chevilles et les jambes , améliorant l'élasticité musculaire . Pour faire un pli é . , Stand avec vos jambes à un angle de 180 degrés avec vos talons touchant et votre dos le plus droit possible . Étirez vos bras sur le côté et plier les genoux . Répétez ce processus au moins 10 fois .
Tendu
Tendus sont une forme d'exercice ballet qui construit la force dans les jambes et le torse . En étirant les jambes et les pieds , les jeunes danseurs travaillent également sur le positionnement correct du corps . Procéder à un tendu en commençant en première position. Balayer la jambe et le pied vers l'avant avec vos orteils pointés et balayer retour à la position initiale . Répétez ce mouvement plusieurs fois. Vous pouvez effectuer tendus avec le pied balayant dans n'importe quelle direction . Avec les jeunes danseurs tout développement de l'équilibre , en utilisant une barre peut être très utile .
Barre Exercices
Barre exercices sont importants pour les jeunes étudiants de ballet à maîtriser car ils conduire à l'équilibre accru . La plupart des classes de ballet commencent par cette forme d'exercice . La barre est un rail fixé au mur de l'atelier et utilisé pour aider à l'équilibre. Tout en se tenant à la barre , pratiquer les cinq positions de pieds de base , qui aident les enfants à développer la souplesse et l'amplitude des mouvements . Si les élèves sont assez avancés , ajouter positions de bras complémentaires . Assurez-vous d' instruire les enfants à prendre conscience d'eux-mêmes dans le miroir en face de la barre .