En savoir la signification de la participation électorale . Dans ballet vos jambes et les pieds doivent toujours être tourné, ce qui signifie que tout doit être fait à l'extérieur . But d'avoir vos pieds , les cuisses et les genoux face aux parois latérales . Votre jambe droite vers le mur de droite et la jambe gauche vers la gauche . Essayez de tourner tout à partir de la hanche tout le chemin à la fin de vos orteils .
2
nappes de demi de pratique . Support en première position ( les talons joints , les pieds se sont ) face à la paroi latérale , en tenant la barre avec votre main gauche . Avec votre bras aussi première position ( presque droite , légèrement plié au niveau du coude , de la main en forme de coupe vers l'intérieur , en touchant légèrement la cuisse ) pliez les genoux à mi-chemin vers le sol . Gardez votre participation . Assurez-vous de garder vos talons sur le sol comme vous vous penchez . Revenez à la position de départ . Répétez cinq fois pour la construction et la pratique force .
3
En savoir tendu le . Tenez une fois de plus avec les pieds dans la première position et tenir la barre avec votre main gauche . Mettez votre bras droit en deuxième position ( à droite sur le côté de l'épaule , le coude légèrement plié , et de la main en forme de coupe légèrement vers l'intérieur ). Votre corps doit être à nouveau face à la paroi latérale , pas la barre . Diriger avec votre talon , lentement glisser votre pied droit directement en face de vous , à travers la boule de votre pied , jusqu'à ce que vous êtes seulement toucher le sol avec le bout de votre bout pointu . Faire glisser le pied vers la position de départ. Répétez cinq fois pour la construction et la pratique force . Tournez autour de votre corps vers le mur opposé et tenez la barre avec votre main droite . Répétez cette étape avec le pied gauche .
4
Apprendre la frappe de battement . Commencer dans la même position à la barre que le tondu . Cette fois brosser votre pied , ce qui conduit à nouveau avec le talon , sur le sol à bout pointu , et à nouveau rapidement. Répétez l'opération pour la force et la pratique . Tournez autour de votre corps et répétez cette étape avec votre pied gauche, tenant la barre avec votre main droite .
5
Effectuer un grand battement . Commencer dans la même position à la barre comme dans les étapes précédentes . Garder votre participation , brosser le pied droit rapidement en face de vous , sur le sol , aussi haut que vous pouvez menant à l'arrière de la cuisse . Gardez votre jambe droite . Retour de la jambe arrière à la première position. Une fois de plus répéter à construire votre force et votre souplesse . Retournez-vous et répétez avec la jambe gauche .
6
continuer à pratiquer ces exercices et bientôt vous trouverez votre flexibilité amélioration , vos pieds et les jambes plus en plus forte . Lorsque vous effectuez des sauts sur le sol de ces exercices vous aideront à atteindre de plus hauts sommets ainsi . Voir Ressources pour plus d'exercices .