Comment Tenez-vous sur vos orteils dans Ballet

? Debout sur ​​vos orteils dans le ballet n'est pas l'une des activités les plus faciles à entreprendre. Il faut l'endurance , de la force et de persévérance pour accomplir un tel exploit . Jambes, les chevilles , les muscles des jambes et même le tendon d'Achille doivent être renforcés pour effectuer correctement cette manœuvre . Avoir un bon équilibre et de porter des chaussures de ballet appropriées aidera dans le développement de la technique nécessaire pour tenir sur vos orteils . Exécution de certains mouvements de danse comme les relevés , les nappes et les piques aidera également à développer la capacité de se tenir debout sur vos orteils . Cette manœuvre est difficile, mais la compétence peut être developed.Things Vous aurez besoin
ballerines
poids de la cheville Chaise au
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debout sur ​​vos orteils
Photos 1

Acheter des chaussures de ballet appropriées qui sont en forme de formation à vos pieds . Cassez les chaussures en les pliant en avant et en arrière . Ramollir la zone des orteils des chaussures en les battant sur ​​le sol, les humectant avec de l'eau et de les porter afin qu'ils soient conformes à son pied individuel .
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Renforcer les chevilles en utilisant des poids aux chevilles pour se promener et de les utiliser tout en faisant veau soulève . Stand avec les boules de vos pieds sur une étape et d'élever et en baisse de 20 à 25 fois , en répétant ce veau augmentation exercice autant que nécessaire pour commencer à construire les muscles de la jambe inférieure .
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construire vos muscles de la jambe en faisant des exercices de bar ou chaise qui renforcent le pied, la cheville et le tendon d'Achille . Exécution des nappes, releves et des cercles de la cheville droite et dans le sens antihoraire aidera également à développer les muscles .
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Eloignez-vous de la chaise ou au bar et exécuter à travers les mouvements au sol tels que s'allume points , piques et petit saute à renforcer la cheville et les muscles du mollet .
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Pratique debout sur vos orteils dans le milieu d'un étage sans bar ou une chaise pour vous aider à équilibrer . Prolongez votre temps sur vos orteils en prenant des pauses entre les pratiquer debout sur vos orteils . Aussi essayer de rester debout pendant de longues périodes à la fois.