consulter un professionnel de la santé des pieds . Un podologue ou pied orthopédiste peut évaluer vos arcs et vous parler de conditions ou maladies qui pourraient être les retient de l'extension complète .
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Travaillez sur vos arches avec un expert . Colloborating avec un kinésithérapeute ou un ostéopathe peut aider à améliorer votre extension de cheville, ce qui permettra d'améliorer votre arc de ballet .
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Renforcer vos orteils . Demandez à votre instructeur de ballet les pistes de travail sur les muscles de vos pieds impliqué dans les tendu et pointes postures , comme le point fléchit et releves . Exercices avec Therabands améliorent également la puissance de pointe . Au fil du temps , ces exercices peuvent rendre votre arc de ballet plus attrayant .
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Portez vos chaussures de pointe aussi souvent que possible . En brisant dans et par la suite de porter vos chaussures de ballet , vous forcez vos pieds à plus d'efforts pour maintenir le " ; en pointe " ; posture . Cela fonctionne vos arcs et améliore leur forme .
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Étirez vos pieds dans des chaussons de ballet après votre travail sur barre . Tenez parallèle à la barre , et pliez lentement dans un demiplié . Tenir la position , levez vos pieds sur le sol aussi haut que vous le pouvez. Maintenir un poids sur vos deux plus gros orteils . Évitez oscillation . Redressez vos genoux tout en conservant la forme de votre pied . Reculer lentement ces mouvements , puis répéter huit fois .