Identifier un mur comme votre "public " et tourner de 90 degrés vers la droite.
2
Stand avec vos talons touchent et les orteils de chaque pied fait à l'extérieur à un angle de 45 degrés .
3
Placez votre jambe droite en face de vous , conduisant avec votre gros orteil .
4
Gardez votre bras tendu droit en face de vous à hauteur d'épaule .
5
Déplacez votre poids sur la boule de votre pied .
6
Augmenter votre poids lentement à la boule de votre pied droit .
7
Levez la jambe gauche en même temps que vous déplacez votre poids sur votre jambe droite .
8
Tendez votre bras droit au-dessus de la hauteur des épaules et maintenez votre bras gauche en arrière à hauteur d'épaule à un angle de 45 degrés vers le centre de votre corps ,
9
Continuer à soulever votre jambe gauche jusqu'à ce qu'il soit légèrement au-dessus du niveau de la hanche .
10
Gardez votre genou droit et face au mur que vous avez désigné comme le "public ".
11
Assurez-vous que le gros orteil de votre pied gauche pointe vers le plafond , surtout quand votre jambe gauche atteint le plus haut Point . Ne pas se faner votre pied vers le sol.
12
Réduisez votre jambe gauche vers le sol et traverser la jambe gauche en avant de votre jambe droite tout en apportant votre poids vers l'arrière de la jambe droite .
13
Effectuer une arabesque sur le côté gauche en inversant les étapes ci-dessus .