Comment faire pour effectuer une Arabesque Ballet

Un Arabesque fonctionne le bas du dos et les jambes , et est très utile dans l'apprentissage de la posture de ballet bon . Avant de pratiquer une Arabesque , vous pouvez vous référer à la série d'articles eHow qui décrivent les cinq positions de ballet . Une arabesque peut être effectuée alors que les pieds sont dans l'une des cinq positions , mais cet article appelle à la cinquième position . S'il vous plaît vous familiariser avec la cinquième position avant de lire cet article . Cela vous aidera à se concentrer sur la tâche à hand.Things Vous aurez besoin
barre de ballet ou une chaise
chaussons de ballet (en option )
justaucorps et collants (facultatif )
mur miroir (facultatif )

Show More Instructions
Le 1

Début en cinquième position face à la barre .
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pour bien répartir votre poids , lieu seulement deux doigts sur la barre .
3

épaules roll haut, le bas , et vous, ramenez extrémité arrière sous , et inclinez le menton légèrement vers le haut .
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diapositives pieds dans la cinquième position , avec votre pied droit à l'arrière .
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Gardez votre posture et soulevez lentement la jambe droite derrière vous . Concentrer sur le maintien de votre torse droit et en gardant votre jambe s'est avéré à la hanche ( genou face à votre droite) . Vous devriez sentir un léger pincement dans le bas du dos
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Une fois que votre jambe est perpendiculaire , maintenez cette position pendant aussi longtemps que vous can.If c'est trop facile , essayez les modifications suivantes : . Augmenter votre jambe un peu plus haut , se lever à demi-pointe , aller sur la pointe , lever les bras au-dessus de barre , ou lever les bras au-dessus la tête en cinquième position .
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Fermer les pieds dans la cinquième position . Faites glisser le pied gauche en arrière. Répéter .