Debout à côté d'un comptoir de cuisine ou toute autre surface que vous pouvez tenir et aurez assez de place pour balancer votre jambe autour . Commencent en première position , les talons joints , les orteils pointés vers l'extérieur. Placez votre main gauche sur la barre maquette . Passe la jambe droite en vous assurant qu'il est s'est avéré . Étendre transmettre droit et plié votre jambe d'appui ( jambe gauche ) . Dans un mouvement releve rapide sur votre pied gauche et balancez votre jambe droite sur le côté dans une seconde, puis la porter immédiatement en passe , en dehors. Répétez la plie , étendre en ligne droite et Relève balancer la jambe à la seconde , passe . Répétez seize fois . Les côtés de commutation et répéter seize fois plus.
2
Recommencer comme vous l'avez fait dans la première étape . Passe la jambe droite , PLIE votre gauche comme vous étendez votre jambe droite vers l'extérieur. Balancez votre jambe droite à la seconde que vous Relève . Apportez votre jambe en passe et continuer à tourner autour de l'achèvement d'un tour complet . Catch -vous avec votre main gauche pour équilibrer le relevé avec le pied droit en passe . Plie , prolonger et répéter; releve et s'ouvrent à la seconde , entrent en passe et se tournent . Répétez seize fois puis changez de côté et répétez seize fois plus.
3
Éloignez les meubles dans votre piste de danse . Lorsque vous êtes premier apprenant vous avez tendance à beaucoup se déplacer dans les virages et vous pouvez facilement mettre quelque chose en tournant qui ne se sent pas très agréable . Donc, assurez- vous que tout est déblayé et que vous avez assez de place pour étendre vos jambes tout en un cercle complet . Commencez en cinquième position , le pied droit en avant . Préparation de côté, à droite tendu , puis de nouveau à la quatrième position , pied droit en arrière. Plie les deux jambes .
4
Faites une double pirouette . Découvrir la paroi avant . Comme vous venez autour de l'angle gauche de la plie de la chambre et d'étendre votre jambe droite pointant vers le coin . Relève et ouvrez votre jambe à la seconde que vous ouvrez vos bras à la deuxième place . Continuer à repérer l'avant . Tirez votre jambe droite en passe de votre corps face à la paroi droite de la salle . Place autour de l'avant et de nouveau plié à l'angle gauche , étendre votre jambe droite et répéter.
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Pratiquez l'exercice fouetté à votre comptoir ou un autre ballet maquette barre ainsi que dans le centre de jour . Aussi , faire eleves et releves quotidien pour renforcer vos chevilles . Avec beaucoup de pratique et de détermination, vous les aurez en bas et fait tourner comme un pro !