Comment faire un saut dans Ballet Partenaire

Une ballerine doit former pendant de nombreuses années avant de commencer à travailler avec un partenaire masculin . Ses premières années de formation en danse l'aider à bâtir la force et d'affiner ses compétences techniques . Elle apprend la mécanique de saut - y compris la flexion du genou préparatoire , un bon alignement et atterrissage en douceur - qui sont essentiels pour un partenariat ascenseurs . Une fois les classes partenaires commencent , elle apprend à compter sur son partenaire , qui l'aide à maintenir son alignement et donne de la hauteur de ses sauts . Comme la paire de progresser dans leur formation ensemble, les sauts de la ballerine servent de préparation pour l'audace - même effrayantes - les ascenseurs . Instructions
Le 1

Engager vos muscles abdominaux . Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale et se sentir une fermeture dans de la cage thoracique . Maintenir un noyau solide , serré tout au long de votre préparation , saut et l'atterrissage
2

Pliez les genoux dans une belle profondeur demi - pli é . comme préparation pour votre saut . Évitez d'être un poids mort dans les mains de votre partenaire , que sa tâche est de soutenir - pas fournir la puissance pour - votre saut . Au lieu de cela , compter sur vos propres muscles des jambes et la force de base pour alimenter le saut. Retour à une profonde demi - pli doux é lorsque vous atterrissez; cela lui permet d'amortir votre atterrissage et le garder calme .
3

Eviter les " assis " au bas de votre pli é; cela lui permet de nuire à votre saut. Lorsque vous atteignez le point de la descente du pli é extrême;, vous conduire immédiatement à la hausse .
4

Articulate à travers vos pieds pendant que vous poussez hors tension et que vous atterrissez . Utilisez la force et la flexibilité que vous avez acquis dans vos chevilles et vos pieds pour vous propulser vers le haut et d'adoucir votre atterrissage .
5

Tenez votre dos droit tout au long de votre saut . Évitez de vous pencher vers l'avant à partir de la taille ou votre partenaire aura plus de difficulté à vous contrôler lorsque vous appuyez hors de la chaussée et que vous atterrissez .
6

Faites confiance à votre partenaire . Permettez-lui de guider la direction de votre saut et de contribuer à sa hauteur . Donner dans la douce pression qu'il exerce comme il vous élève vers le haut . Communiquer ouvertement avec lui si vous vous sentez reliés au moment ou d'autres problèmes qui entravent vos sauts .