Pratiquez le J approche -étape , en cours d'exécution dans un petit J - modèle, à mettre à l'aise avec le mouvement avant le décollage . En utilisant une approche J - étape entraîner votre corps à se tordre naturellement avant le décollage , il est donc très important de le faire descendre .
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Comme vous prenez la dernière étape de votre démarche , pivot autour de votre avant jambe, ce qui devrait être la jambe à l'intérieur de la J , et balancer vos bras vers vos hanches .
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balancez votre jambe arrière vers l'avant , vers le haut et à travers votre corps , comme frapper un ballon de soccer . Assurez-vous que votre coup de pied se déplace , et pas, ou bien vous ne serez pas en mesure de retourner sur . Vos bras doivent s'élever à donner à votre corps la force plus vers le haut .
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Lorsque votre coup de pied atteint l'apogée de sa puissance , sauter puissamment avec l'autre jambe . Comme vous faites cela , tourner la tête dans la même direction que vous venez expulsé vers et enveloppez vos bras autour de vous , comme une momie . Le tour de tête va commencer la rotation de 360 degrés , et l'enveloppe de bras vous aidera à tourner plus vite .
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Lorsque vous avez terminé une rotation de 360 degrés , repérer votre atterrissage et avec la même jambe que vous sauté avec . Votre jambe de frappe doit descendre dernière .