Focus sur la jambe exercices de renforcement avant vous pratiquez la chute de genou . Utilisez les squats, les presses de la jambe et les flexions des jambes pour faire vos jambes plus fort .
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Étirez bien pour réchauffer vos muscles et de vos jambes pour les gouttes que vous allez faire . Étirer les ischio-jambiers et quadraceps .
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Utiliser la chaise invisible pour renforcer vos jambes . Penchez-vous avec votre dos contre le mur, comme si assis dans un fauteuil . Autre soulever vos jambes une à la fois et rester dans cette position pendant au moins 30 secondes.
Pratique Drop Knee
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Toprock jusqu'à ce que vous êtes prêt à faire votre transition vers downrock .
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Temps de votre chute de genou de sorte qu'il se produit avec le rythme de la chanson que vous êtes en train de danser à .
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Soulevez votre pied gauche à partir du sol avec votre talon pointant vers le plafond . Votre tibia doit être parallèle au sol .
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Balancez votre pied gauche vers l'arrière de votre genou droit . Comme vous balancer votre pied gauche , vos orteils devraient passer à pointer vers l'avant de votre corps .
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Pliez le genou droit en tant que votre pied gauche touche le dos de votre genou . Votre cheville gauche devrait entrer en contact avec l'arrière de votre genou droit .
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Déposez droit vers le sol , atterrissant sur vous les boules de vos pieds et vos mains .
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pratique déplacer dans différentes positions de downrock et les positions de Uprock après avoir effectué une chute de genou .