Il ya deux types de plis dans le ballet : le demi - plié et le grand plié . Dans les deux cas , vous vous tenez première position avec vos jambes à un angle de 180 ° , en gardant votre dos et les épaules droites et vos talons sur le sol . Dans une demi - plié , en gardant votre corps droit , pliez vos genoux à environ un demi- virage pendant deux secondes, puis redressez vos jambes pour deux chefs d'accusation . Dans un grand plié , pliez vos genoux un peu plus profond , jusqu'à ce que vos cuisses soient horizontales , formant une forme de diamant . Descendez à un nombre de quatre et remonter à un nombre de quatre . Vos talons va soulever pendant le virage complet , et sera de retour sur le sol lorsque vous revenez à la position debout . Si vous faites un grand plié de la deuxième position , cependant, vos talons resteront sur le sol tout au long de l'exercice.
Pratique
Comme avec la plupart ballet se déplace , la seule façon dont vous pouvez effectuer de meilleures couches est par la pratique . Un danseur de ballet professionnel pratiquer pendant des heures chaque jour à perfectionner notamment des mouvements de danse . La plie est un élément clé de la danse classique , et vous aurez besoin de pratique significative de parfaire et de perfectionner cette démarche. La meilleure façon de le faire est de pratiquer devant un miroir . Lors de la pratique dans un studio de danse , debout face à la barre et se concentrer sur vos mouvements que vous effectuez la plie . Domaines particuliers d'intérêt comprennent votre posture et atteindre le bon degré de flexion des genoux tout en effectuant le mouvement aussi gracieusement que possible .
Alignement et visualisation
La clé à un plie correctement effectué est l'alignement . Lors de la pratique plis , il peut être utile d'imaginer un fil à plomb qui passe au centre de votre corps , et monter et descendre le long de cette ligne . Pendant la descente, vous devez libérer vos articulations de la hanche d'élargir votre bassin sur le chemin vers le bas . Lors de la montée , garder votre poids également entre les deux pieds et que le corps se déplace à partir de la force de vos jambes . Vous visualiser effectuer une bonne plié peut également vous aider à mieux performer . Dans un article publié en 2008 dans " ; Dance Magazine , " ; Eric Franklin , fondateur de l'Institut pour le Mouvement imagerie éducation , suggère que vous pensez d'un tapis magique soulevant votre bassin de haut en bas . Cette image , affirme Franklin , vous empêcher de permettre à vos jambes pour faire tout le travail
Technique et Philosophie
Dans le même " ; . Dance Magazine " ; article , professeur de ballet Juilliard Risa Steinberg dit aux élèves de se concentrer sur le déplacement " ; chair loin de l'aine , " ; ce qui entraîne les danseurs à ouvrir leurs jambes plus large . Ceci, dit Steinberg , provoque la plie à gracieusement " ; flotter sur , " ; donc ce n'est pas comme si le danseur est tout simplement déplace vers le haut et vers le bas. Steinberg se penche également sur la plie philosophiquement , notant que cette initiative est " ; . D'une action , pas une position " ; Elle voir le plie comme ballet de " ; tissu conjonctif , " ; remplir un rôle dans la danse similaire à celui de la parole et quot et " dans la langue anglaise , et elle décrit le plie comme un mouvement de transition qui vous mènera de " ; une pensée à une autre " ; .
Chaussures
Un autre facteur à prendre en compte dans l'amélioration de vos plis sont vos chaussures et comment ils s'insèrent. Si vos chaussures sont trop serrés , cela peut empêcher votre pied de se propager pleinement .