face à la barre avec les deux mains reposant légèrement sur elle et vos pieds en première position , avec vos talons et les orteils souligné .
2
Apportez votre talon droit simple et pointez votre orteil avec votre talon s'est avéré et votre jambe droite, afin que votre petit orteil est légèrement appuyée sur le sol et le talon est tourné vers le plafond .
3
Faites pivoter votre jambe sur le côté , en tirant un grand quart de cercle sur le sol avec vos pieds , jusqu'à ce que votre pied droit est sur la droite sur le côté. Gardez votre talon vers l'avant et votre jambe droite .
4
Faites tourner votre jambe autour de l'arrière , en complétant un demi-cercle , jusqu'à ce que votre pied est orienté vers l'arrière avec l'intérieur de votre gros orteil sur le sol et le talon tourné vers le sol. Continuer à garder le talon vers l'avant et votre jambe droite .
5
Tirez le talon vers l'avant et détendre votre cou afin que vos talons sont réunis et vous êtes debout en première position une fois de plus .
Photos rond de jambe en Dedans
6
Pointez votre pied vers l'arrière avec la jambe droite et tourné de telle sorte que l'intérieur de votre gros orteil est légèrement appuyée sur le sol et le talon est activée vers le sol.
7
Faites pivoter votre jambe vers l'avant et tirer un grand quart de cercle sur le sol avec vos pieds jusqu'à ce que votre orteil pointe droit vers le côté . Gardez votre talon vers l'avant et votre jambe droite .
8
Faites pivoter votre jambe vers l'avant , en complétant un demi-cercle , jusqu'à ce que votre pied soit bien orienté vers l'avant avec votre petit orteil sur le sol et le talon tourné vers l' plafond . Continuer à garder le talon vers l'avant et votre jambe droite .
9
Dessinez vos orteils et se détendre votre cou afin que vos talons sont réunis et vous êtes debout en première position une fois de plus .