La puberté est une période de changements physiques et émotionnels rapides. Il est important de comprendre ce qui arrive à votre corps afin de vous sentir plus en contrôle et moins dépassé. Parlez à vos parents, à un adulte de confiance ou à un médecin pour savoir à quoi vous attendre pendant la puberté.
Prenez soin de votre corps
Manger sainement, dormir suffisamment et faire de l'exercice régulièrement vous aidera à rester en bonne santé pendant la puberté. Assurez-vous de manger une variété d’aliments, notamment des fruits, des légumes et des grains entiers. Dormez au moins 8 à 10 heures par nuit. Et essayez de faire 30 minutes d’exercice d’intensité modérée presque tous les jours de la semaine.
Gérez vos émotions
La puberté peut provoquer des montagnes russes d’émotions. Vous pouvez vous sentir heureux une minute et triste la minute suivante. Il est important de trouver des moyens sains de gérer vos émotions, comme parler à un ami ou à un membre de votre famille, écrire dans un journal ou faire de l'exercice.
Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance
Si vous vous sentez dépassé ou confus au sujet de la puberté, parlez-en à un adulte de confiance, comme vos parents, un enseignant ou un médecin. Ils peuvent vous offrir soutien et conseils pendant cette période difficile.
Voici quelques conseils supplémentaires pour gérer la puberté :
* Sois patient. La puberté est un processus et cela prend du temps.
* Ne vous comparez pas aux autres. Chacun traverse la puberté à son rythme.
* Soyez gentil avec vous-même. La puberté peut être difficile, mais c'est aussi une période de croissance et de changement.
* Concentrez-vous sur le positif. Il y a beaucoup de choses formidables à propos de la puberté, comme le développement de nouvelles compétences et de nouveaux intérêts et le fait de devenir plus indépendant.
N'oubliez pas que la puberté est une phase temporaire. Cela finira par passer et vous en ressortirez plus fort et plus confiant.