Être trompé est une expérience traumatisante et il est important de vous permettre de ressentir les émotions qui en découlent. N'essayez pas de supprimer ou d'ignorer vos sentiments. Laissez-vous pleurer, crier ou faire tout ce que vous devez faire pour traiter votre douleur.
2. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance.
Parler de ce que vous vivez peut vous aider à gérer vos émotions et à commencer à guérir. Trouvez un ami, un membre de votre famille, un thérapeute ou une autre personne de confiance à qui vous pouvez parler ouvertement et honnêtement.
3. Prenez soin de vous.
Assurez-vous de manger sainement, de dormir suffisamment et de faire de l'exercice régulièrement. Ces choses vous aideront à vous sentir mieux physiquement et mentalement.
4. Évitez tout contact avec votre ex.
Il est important d’éviter autant que possible tout contact avec votre ex. Cela vous donnera le temps de guérir et de passer à autre chose. Si vous devez avoir des contacts avec eux (par exemple, si vous avez des enfants ensemble), restez courtois et précis.
5. Ne vous blâmez pas.
Il est important de se rappeler que vous n'avez rien fait de mal. Vous n'êtes pas responsable des actes de votre ex.
6. Pardonnez à votre ex (si vous le pouvez).
Le pardon ne signifie pas que vous cautionnez ce que votre ex a fait. Cela signifie simplement que vous abandonnez la colère et le ressentiment auxquels vous vous accrochez. Pardonner à votre ex peut vous aider à avancer dans votre vie.
7. Trouvez de nouvelles façons de gérer le stress.
Trouvez des moyens sains de faire face au stress de votre situation. Cela peut inclure de l’exercice, du yoga, de la méditation ou du temps passé dans la nature.
8. Donnez-vous du temps.
Il faut du temps pour guérir d'une tromperie. Soyez patient avec vous-même et donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour avancer.