2. Visualisez-vous en train de bien performer. Fermez les yeux et imaginez-vous en train de donner une belle performance. Voyez-vous en confiance et détendu, et visualisez-vous en train de réussir.
3. Parlez à quelqu'un qui peut vous aider à vous détendre. Parler à un ami, un membre de votre famille ou un thérapeute peut vous aider à vous sentir moins stressé et plus confiant.
4. Évitez la caféine et l'alcool. La caféine et l’alcool peuvent tous deux augmenter l’anxiété et rendre plus difficile la relaxation.
5. Faites de l'exercice. L'exercice peut aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur.
6. Mangez un repas sain. Manger un repas sain peut vous aider à vous donner de l’énergie et à améliorer votre concentration.
7. Arrivez tôt sur la salle de spectacle. Arriver tôt vous donnera le temps de vous détendre et de vous installer avant votre représentation.
8. Échauffez-vous. Un échauffement approprié peut aider à améliorer vos performances et à réduire votre risque de blessure.
9. Prenez votre temps. Ne vous précipitez pas dans votre performance. Prenez votre temps et profitez du moment.
10. Soyez positif. Croyez en vous et en vos capacités. N'oubliez pas que vous vous êtes bien préparé et que vous êtes capable de réaliser une belle performance.