Placez votre pieds joints .
2
Déplacez votre talon droit du sol .
3
Passez tout votre poids sur la boule de votre pied droit .
Photos 4
Réduisez votre talon droit en glissant votre pied gauche vers l'arrière jusqu'à ce que ses doigts sont alignés avec votre talon droit .
5
Soulevez le talon gauche vers le haut et le bas de votre pied droit . Placez tout votre poids sur la boule de votre pied gauche . Réduisez votre talon gauche que vous faites glisser votre pied droit en arrière.
6
Répéter les étapes 2 à 5 pratique jusqu'à ce qu'il devienne un bon mouvement .