Importance de la force de base dans Ballet

Un noyau solide est de l'essence pour tout danseur de ballet . Si la flexibilité et la coordination sont également importants , le noyau est à l'origine de tous les mouvements d'un danseur de ballet . Le noyau détermine également la posture, l'alignement de la colonne vertébrale , le cou et les hanches de la grâce et de la technique . Plus que les abdominaux , le noyau englobe également les obliques , les muscles du dos et les muscles de la région pelvienne . Force de base et taux de participation

Posture et la participation sont les fondements des mouvements de ballet . Une colonne vertébrale neutre et le taux de participation correct permettront une atmosphère détendue, le haut du corps fluide , avec des mouvements du cou gracieux et le port de soutiens-gorge . Utilisez vos muscles de la cuisse intérieure pour soutenir une rotation profond de vos hanches et tirer vers l'intérieur et vers le haut avec vos abdominaux pour maintenir un fort taux de participation . Plus vous pratiquez cette posture , plus il deviendra une seconde nature pour vos muscles du tronc .
Protéger votre colonne vertébrale

Renforcement de la abdomen transversale , le plus profond des muscles de base , aide à protéger votre colonne vertébrale pendant que vous dansez . Alors que l' abdomen rectus vous donne que « six - pack abs " look , l' abdomen transversale est beaucoup plus important dans le ballet . Un faible abdomen transversale met une pression inutile sur le bas du dos . Vous avez peut-être déjà dit en prenant des leçons de «garder vos côtes dans " - c'est une façon de dire à garder votre abdomen transversale serré . Pensez à porter une ceinture corset très serré ou en tirant vos abdominaux et vers le haut .
Base Force et Pirouettes

force de base est essentiel de maîtriser les pirouettes . Sans un noyau solide , vos épaules seront tordre séparément de votre torse et vous tomberez hors de l'alignement . Une fois que vous avez un noyau solide , vous serez en mesure de tourner sans compter sur l'élan. Pratiquez votre releve passe à travailler sur les muscles de base dont vous avez besoin pour les pirouettes - debout sur le ballon d'un pied ( ou en pointe si vous portez des chaussures de pointe ) , tenir l'autre pied au niveau du genou , la hanche s'est avéré . Il faudra vous engager tous les muscles de votre colonne vertébrale et du bassin.
Renforcer votre base

Beaucoup de mouvements dans un travail de classe de ballet traditionnel du noyau . Par exemple , les battements de travailler les muscles de la cuisse ainsi que les abdominaux profonds si elle est faite correctement. Imaginez une chaîne reliant le sommet de votre tête vers le plafond, et soulevez votre jambe à la hauteur de la hanche sans plier à la colonne vertébrale . Passer de la plie à Elève en première position va travailler vos cuisses et vos abdominaux . Pose de planches sont également efficaces pour développer l'endurance dans l' abdomen transversale .