étirements avant la classe de ballet peut aider à desserrer et échauffer les muscles , ce qui rend plus facile à danser . Danse auteur Lauren Warnecke divise étirement en deux catégories : les étirements statiques et des étirements dynamiques . Dans les étirements statiques , le danseur prend une position à la fin de son amplitude de mouvement et maintient aussi longtemps que possible . Cela peut vous aider à pratiquer des positions et des mouvements tels que les scissions et les extensions de haute jambe . Les étirements dynamiques , d'autre part , est une série de mouvements actifs qui augmente la gamme de mouvement des articulations. Exemples d'étirements dynamiques comprennent des battements de jambes , de grands battements , et les sautes de bras .
Pratiquer routines
Répétition routines avant la classe est un bon moyen de les avoir dans votre tête avant la classe commence . Vous n'avez pas à pratiquer littéralement la routine à la maison - il peut être dangereux sans l'espace approprié à la pratique. Mais savez ce que vous allez faire dans la prochaine classe , et répétez mentalement entre les classes pendant que vous faites d'autres choses . Jouer la musique que vous serez en train de danser à envisager et les mouvements que vous allez effectuer .
Buvez de l'eau
L'eau est extrêmement important pour les danseurs de ballet parce qu'ils transpirer tellement pendant les cours. Pour les danseurs , les recommandés huit verres d'eau peuvent ne pas être suffisant. Boire autant d' eau que vous pouvez avant votre classe ( et n'oubliez pas d'aller à la salle de bain ) . Boire avance vous éviter d'avoir à courir à la fontaine d'eau pendant la classe de ballet , et il sera également vous garder alerte , énergique et mieux à même de faire attention à votre instructeur .
Effacer Your Head
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vous avez peut-être étiré pleinement et consommé plusieurs bouteilles d'eau , mais vous ne pouvez pas avoir une bonne leçon de ballet sans être prêt mentalement . Même danseurs à temps plein ont des problèmes en dehors de ballet à penser, et il peut être difficile de faire attention en classe quand votre esprit est ailleurs . Alors, prenez un peu de temps pour se détendre avant la classe : arriver quelques minutes plus tôt , mettre vos vêtements de danse sur , et s'asseoir tranquillement pendant un certain temps , laisser votre esprit se calmer . Prenez quelques respirations profondes pour augmenter le débit d'oxygène à votre cerveau . Il ne faut pas longtemps , mais votre esprit de compensation fait une grande différence dans la façon dont vous aborderez la leçon .