Comment obtenir Ballerina Arches

L'arche des pieds de ballerine est essentielle à sa danse . Un arc très développé lui permettra une extension complète et visuellement belles lignes de ses doigts à ses orteils . L'arche du pied de la ballerine lui permet Relève ( qui signifie se tenir sur la pointe des pieds ) plus haut , ce qui rend ses jambes semblent plus . L'arc permet également aux danseurs de points entièrement l'orteil , un aspect essentiel de la danse classique . Des exercices qui ciblent la voûte plantaire aideront danseurs parvenir à une meilleure arch.Things Vous aurez besoin
chaussons de ballet ou chaussures de pointe
Miroir
Ballet
barre
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Photos 1

Debout face à un miroir avec vos talons pressées ensemble formant une tendue "V" en première position. Tenez une barre de ballet si nécessaire pour l'équilibre.
2

Pliez vos genoux dans une demi - plié , ou une légère courbure , avec les genoux en soulignant les orteils et le dos droit .

3

Levez les talons sur le sol en demi-pointe , en gardant les genoux pliés. Appuyez vos arcs vers l' avant de votre pied comme vous le faites .
4

Redresser les genoux et soulever à plein releve . Si vous portez des chaussures de pointe , vous devriez maintenant être sur toute pointe . Continuez à appuyer sur vos arcs vers l'avant de votre pied .
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Revenez à votre position de départ et répétez l'opération plusieurs fois . Continuer à pratiquer et renforcer vos arcs en répétant l'exercice dans chacune des cinq positions ainsi .