Emprunter des techniques de classe de Pilates . Demandez à votre ballerine pratiquer certains des exercices de base de la méthode Pilates. Vous pouvez utiliser une vidéo pour travailler à la maison ou si votre ballerine est assez vieux pour prendre une classe, aller avec elle et l'aider à travailler sur les techniques . Pilates utilise les muscles du tronc profondes et allonge le corps . Cette offre tonique maigre et équilibre rigoureux et force de base . Lael Anderson , une danseuse étoile qui a dansé avec le Pacific Northwest Ballet à Seattle depuis l'âge de 9 en 1997 , pratique le Pilates dans le cadre de son régime d'exercice .
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Encouragez votre ballerine à nager pour aider construire le muscle qui n'est pas encombrant . La natation est un exercice d'aérobie à faible impact sur le corps . Le corps entier est travaillé au cours de natation, d'aider à la création d'un corps tonique et souple .
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Prendre une marche quotidienne avec votre ballerine pour l'endurance. Assurez-vous qu'elle s'étend bien avant la marche et marche avec une bonne posture . Faites-lui tenir son ventre et à emporter de grandes enjambées qui se dégourdir les jambes .
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Promouvoir la pratique de la formation de force approprié . Selon l'âge de la ballerine , il existe différentes façons de le faire . Crossfit est une force régime d'entraînement idéal pour les ballerines parce que les programmes augmentent la force et le ton sans avoir à construire des muscles volumineux . Cela peut être plus orientée vers une ballerine dans ses années d'adolescence et plus.
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Aidez votre ballerine bien manger . Donnez-lui une alimentation riche en protéines , les légumes frais et les légumes-feuilles et inférieure en hydrates de carbone . Ceux-ci donnent les nutriments nécessaires pour maintenir la force et l'endurance d'une ballerine ainsi que la clarté mentale et la concentration .