- Le mollet assis se lève
- Le mollet debout se lève
- La presse à jambes soulève les mollets
- L'âne lève
- Le mollet sur une jambe se lève
Extensions de hanches :
- Ponts fessiers
- Ponts fessiers à une jambe
- Poussées de hanche
- Poussées de hanche sur une seule jambe
- Extensions de dos
Extensions de genoux :
- Extensions des quadriceps
- Extensions de jambes
- Des avancées
- Fentes
- Squats
La jambe latérale se lève :
- La jambe latérale debout se lève
- La jambe latérale allongée se lève
- Coups de pied d'âne
- Bouches d'incendie
- Coquilles