1. Activités aérobiques :
- En cours d'exécution
- Marche rapide
- Vélo
- Natation
- Des pantins
- Hula-hoop
2. Entraînement musculaire :
- Exercices de poids corporel tels que des pompes, des squats et des planches
- Bandes de résistance
- Poids légers (moins de 5 livres)
3. Formation de flexibilité :
-Yoga
-Pilates
- Étirements
4. Sports d'équipe :
- Football
- Basket-ball
- Volley-ball
-Hockey sur gazon
5. Sports individuels :
-Tennis
- Gymnastique
- Danse
- Arts martiaux
6. Jeux actifs :
- Étiqueter
- Cache-cache
- Corde à sauter
- Frisbee
7. Activités de plein air :
- Randonnée
- Camping
- Vélo
- Jouer dans le parc
- Balades nature
8. Activités nautiques :
- Aquagym
- Kayak
- Canoë
- Paddle board
Lorsque vous pratiquez une activité physique, il est important de se concentrer sur la santé et la forme physique globales plutôt que de mettre l’accent sur un type de corps ou une apparence spécifique. Encouragez des habitudes saines telles qu’une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et une hydratation. Surveillez toujours les jeunes filles lorsqu’elles participent à des activités physiques, surtout si elles essaient quelque chose de nouveau ou de stimulant.