Zumba Moves pour les débutants

Zumba est une routine de conditionnement physique d'inspiration latine créée par un professeur de danse colombien qui a apporté ses mouvements à Miami où il et entrepreneurs colombiens autres créé la société Zumba Fitness . Cette séance d'entraînement allie rythmes latins et internationaux à faible impact , se déplace brûler des calories qui vous maintiennent la transpiration . Apprenez les quatre mouvements de base de zumba avant de rejoindre une classe de zumba . Déplacer n ° 1

Le premier mouvement de zumba est le mouvement de base de la salsa cubaine . Stand avec les pieds joints et mains à vos côtés . Déplacer une jambe sur le côté , puis l'autre. Avoir une jambe plus ou moins encore que vous vous déplacez l'autre jambe , et n'oubliez pas de plier les genoux . Gardez vos bras fléchis à vos côtés lorsque vous vous déplacez , si vous pouvez déplacer vos bras autour comme vous le souhaitez si vous devenez inspiré par les rythmes latins . Faites pivoter les hanches que vous vous déplacez les jambes d'un côté à l'autre pour terminer cette étape de danse .
Déplacer n ° 2

Le deuxième mouvement de base dans zumba est à plier vos genoux légèrement tout en se pliant simultanément vos bras , les coudes sur . Secouez vos mains et les avant-bras et déplacez vos hanches vers le haut et vers le bas , les genoux pliés encore . Une fois votre ont ce déplacer vers le bas , pivot avec une jambe et tourner avec l'autre tout en gardant les jambes et les bras pliés. Pivot tout autour et répétez l'étape autant que vous le souhaitez .
Déplacer n ° 3

" Tap, tap , suivre" est le troisième mouvement dans zumba . Commencez par les jambes ensemble . Déplacez votre jambe gauche et tapez sur vos orteils sur le sol, puis apportez votre jambe gauche à votre position de départ et répétez le même mouvement avec la jambe droite . Est-ce que ce déplacement à quelques reprises avant de s'engager dans une " suite ", un mouvement de la vigne -esque . Déplacez votre jambe gauche en avant de votre jambe droite , faire un pas , puis mettre les deux pieds ensemble. Comme avec tous les mouvements de zumba , n'oubliez pas de plier les genoux et faites pivoter vos hanches comme vous allez.
Déplacer n ° 4

Commencer le quatrième mouvement de base dans zumba par date avec les jambes pliées , un peu plus écartées que la largeur des hanches . Gardez les genoux pliés lorsque vous faites pivoter vos hanches dans un cercle; direction est à vous . Utilisez vos jambes pour vous plus bas à la terre que vous continuez à faire pivoter vos hanches . Déplacez aussi loin que vous sentez à l'aise , puis de travailler votre chemin de retour tout en tournant vos hanches .