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Comment peux-tu avoir des jambes comme Tina Turner ?

1. Faites régulièrement des squats et des fentes.

Les squats et les fentes sont deux des meilleurs exercices pour développer des jambes fortes et toniques. Les squats font travailler vos quadriceps, vos fessiers et vos ischio-jambiers, tandis que les fentes font également travailler l'intérieur de vos cuisses et de vos mollets. Essayez de faire 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions de chaque exercice, 3 fois par semaine.

2. Ajoutez de la résistance à vos entraînements pour les jambes.

Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez ajouter de la résistance à vos entraînements pour les jambes en utilisant des poids ou des bandes de résistance. Cela vous aidera à développer encore plus de force et de définition musculaire.

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3. Essayez de sauter à la corde.**

La corde à sauter vous aide à brûler des calories, à améliorer la coordination, à augmenter la fréquence cardiaque et à faire travailler divers muscles, y compris vos jambes.

4. Faites des intensifications.

Les step-ups tonifient et sculptent vos fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets et muscles centraux.

5. Entraînez-vous à lever les jambes avec ballon de stabilité.

Les levées de jambes à l'aide de ballons de stabilité se concentrent sur les fléchisseurs de la hanche, les ischio-jambiers, les fessiers et même les muscles abdominaux.

6. Entraînez-vous à lever les mollets.

L’augmentation des mollets peut être la clé du développement de mollets bien équilibrés.

7. N'oubliez pas le cardio.

La course à pied, le vélo, la natation et les exercices elliptiques peuvent vous aider à perdre du poids, à renforcer les jambes et à augmenter la densité osseuse.

Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice.

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