Cross est votre pied droit derrière la jambe gauche . Votre cheville droite devrait s'inscrire dans le creux derrière le genou gauche .
2
Pliez le genou gauche à déroulant . Transformez votre pied droit de sorte que vous atterrissez sur les orteils de votre pied droit . Évitez de laisser votre genou gauche a touché le sol .
3
garder les deux pieds sur le terrain comme vous rebondir et tourner à droite pour se détendre les jambes . Transformez votre pied gauche sur le côté comme vous tournez au lieu de rester en plat sur le sol . Fin de la route avec les deux pieds à plat sur le sol et debout droit avec vos pieds ensemble.
4
Effectuer variations du mouvement de chute de broche en modifiant la " chute " mouvement pour la rendre plus complexe . Par exemple , au lieu de tourner sur le mouvement , se mi-hauteur et changez de jambe de sorte que votre pied gauche est derrière le genou droit . Continuer le mouvement en tournant dans le sens inverse .