Si vous constatez que vous vous parlez de manière excessive ou négative , il peut être utile de parler à un thérapeute ou à un conseiller. Ils peuvent vous aider à comprendre les raisons pour lesquelles vous vous parlez et à développer des stratégies pour des mécanismes d'adaptation plus sains. Voici quelques conseils pour vous parler :
* Soyez conscient du moment où vous vous parlez . Faites attention aux pensées que vous avez et à la façon dont vous les exprimez.
* Identifiez les raisons pour lesquelles vous vous parlez . Essayez-vous de gérer vos émotions, de mettre en pratique vos compétences en communication ou de gérer le stress ?
* Choisissez une manière saine de gérer vos pensées et vos émotions . Si vous vous sentez dépassé ou stressé, essayez d'en parler à un ami, un membre de votre famille ou un thérapeute. Vous pouvez également essayer d'écrire dans un journal ou de faire de l'exercice.
* Évitez les discours intérieurs négatifs . Si vous parlez négativement de vous-même, essayez de vous arrêter et de remplacer ces pensées par des pensées positives.
* Demander l'aide d'un professionnel . Si vous craignez de parler tout seul, parlez-en à un thérapeute ou à un conseiller. Ils peuvent vous aider à comprendre les raisons pour lesquelles vous vous parlez et à développer des stratégies pour des mécanismes d'adaptation plus sains.