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Qu'est-ce qui vous énerve avant un spectacle ?

* Pratique et préparation. Plus vous serez préparé, moins vous serez nerveux. Cela signifie connaître votre matériel de fond en comble et avoir une bonne idée de la manière dont vous souhaitez le présenter.

* Arrivez tôt. Cela vous donnera le temps de vous installer et de vous acclimater à l’espace de représentation. Cela vous permettra également de rencontrer d’autres artistes et de ressentir l’énergie qui règne dans la salle.

* Faites quelques exercices de respiration. La respiration profonde peut aider à ralentir votre rythme cardiaque et à calmer vos nerfs. Il existe de nombreux exercices de respiration différents que vous pouvez essayer, alors trouvez-en un qui vous convient.

* Visualisez-vous en train de donner une excellente performance. Fermez les yeux et imaginez-vous en train de réussir. Imaginez-vous vous sentir confiant et détendu et recevoir des commentaires positifs de la part du public.

Utilisez un discours intérieur positif. Parlez-vous de manière positive et encourageante. Dites-vous que vous en êtes capable et que vous allez faire une belle performance.

* Restez hydraté. Boire de l’eau peut aider à garder votre corps et votre esprit hydratés et à fonctionner correctement.

* Mangez une collation légère. Manger une petite collation saine peut vous aider à vous donner de l’énergie et à vous concentrer.

* Échauffez vos muscles. Quelques exercices légers ou étirements peuvent aider à échauffer vos muscles et à préparer votre corps à la performance.

* Parlez à un ami ou à un membre de votre famille. Parler à quelqu'un en qui vous avez confiance peut vous aider à calmer vos nerfs et à ne plus penser au spectacle.

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