Démarrer avec le pied droit à environ 1 pied devant l' à gauche, les genoux légèrement pliés .
2
Lieu poids sur la balle du pied gauche et plante fermement sur le sol . Faites glisser le pied droit en arrière , mettant complètement à plat , jusqu'à ce qu'il soit passé votre pied gauche . Votre pied droit est glissait sur le sol .
3
Plantez la balle du pied droit sur le sol .
4
Pivot environ 120 degrés sur la balle du pied droit et le talon du pied gauche .
5
Plantez la plante du pied gauche .
6
Glissez le ballon à droite du pied vers l'arrière au-delà du pied gauche .
7
Plantez la balle à droite des pieds et pivot de 120 degrés sur la balle à droite et le talon gauche .
8
Continuer le motif de " plante -glide -pivot " un délai supplémentaire pour réaliser une rotation complète cercle - glisse.