Vous n'avez pas besoin d'un beau costume de danse du ventre pour commencer. Porter tout confortable que vous pouvez déplacer dans , notamment , soit une jupe qui coule pour vous aider à voir comment vos hanches se déplacent ou une paire de confortables pantalons extensibles avec un foulard noué autour de vos hanches . Certaines personnes recommandent les pièces jupes de danse du ventre , qui tintement lorsque vous déplacez . Cet accessoire vous permet de garder votre corps supérieur et inférieur isolés, que vous pourrez entendre si vos hanches se déplacent quand ils ne sont pas censés le faire. Vous pouvez également entendre le rythme de vos mouvements , qui vous aideront à garder du temps et de garder vos mouvements stable .
Une fois que votre tenue est préparé , trouver un coin confortable et claire de sol , de préférence devant un miroir . La musique est facultative, mais beaucoup de gens trouvent que cela les aide à maintenir leur rythme et d'esprit . Vous pouvez également pratiquer devant un téléviseur si vous avez une vidéo d'instruction à suivre.
Warm Up
Surtout si vous êtes la danse du ventre pour le fitness, effectuez répétitions de chaque type de mouvement pour aider à tonifier vos muscles . Commencez avec un chaud et rapides , ce qui peut impliquer quelque chose qui obtient votre corps en mouvement et votre cœur , d'une danse maladroite rapide à des pantins à faire du jogging . Une fois que vous êtes échauffé , commencer avec une routine d'étirement qui détend les bras, les jambes , le cou et sur les côtés .
Pratique les principes de base
Lorsque vous avez réchauffé et tendu , commencer par les mouvements les plus élémentaires . Pour l'emprise de la hanche , debout avec vos pieds positionnés la largeur de hanches en dehors . Sans bloquer les genoux , déplacez votre poids sur votre jambe gauche , en pliant le genou droit de soulever la hanche . Changez de côté en douceur , et de continuer à déplacer votre poids d'un côté à l'autre pour provoquer vos hanches pour monter et descendre . Cela devrait être fait dans un rythme ondulant lisse . Une fois que vous avez cela, augmenter la force avec laquelle vous soulevez vos hanches , la cause de vos hanches pour faire apparaître de chaque côté . Lorsque vous accélérez les bruits de la hanche , vous devriez obtenir un shimmy ! Continuer à travailler sur les représentants de chacun de ces mouvements les plus élémentaires . Vous devriez être en mesure de faire ces tout en isolant le haut du corps et de le garder encore .