stand avec vos genoux légèrement pliés . Remarquez les sons de guitare batterie et de basse que vous écoutez de la musique . Permettez à votre corps de rebondir au rythme , laissant les genoux ramollissent et remarquez comment votre corps veut naturellement à suivre les rythmes de la musique . Familiarisez-vous avec comptage 1 , 2 , 3 , 4 les sons de batterie et de basse que vous rebondir à la musique . Disent les chiffres à haute voix pour commencer, et que vous obtenez le coup de lui , commencent à compter dans votre tête .
2
Support confortablement avec vos pieds sur les hanches à distance la largeur des épaules . Pratique plier les genoux en gardant les deux pieds sur le sol sur le compte de la musique 1 . Transférez votre poids sur votre pied droit et levez votre pied gauche en face de vous comme si vous étiez des coups de pied un ballon de soccer avec l'arc intérieur de votre pied gauche en avant --- faites cela sur le compte 2 de la musique .
3
Continuer ce modèle , en changeant pieds . Pliez toujours les genoux avec les deux pieds sur le sol sur le nombre 1 et 3 et de lever un pied à la fois , en alternant entre gauche et droite à chaque fois.
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Découvrez des légères variations que vous serez à l'aise avec ces deux mouvements . Par exemple , permettre à vos hanches pour se balancent d'un côté à l'autre comme vous pliez vos genoux . Ou mettre votre pied levé derrière votre jambe d'appui au lieu de s'étendre vers l'avant .
Le " papillon unique"
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Trouver une position large ( plus large que la largeur des hanches ) avec vos orteils pointés légèrement vers l'extérieur . Sur le compte 1 , mettre plus de poids de votre corps dans votre pied droit comme vous venez simultanément sur la boule de votre pied gauche et tournez votre genou gauche vers le centre de votre position .
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Laissez la rotule du genou et de sortir , et sur le nombre 2 , placez votre pied gauche sur le sol, de revenir à votre position initiale .
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Alterner entre les côtés une fois que vous obtenez le coup de ce dans et motion avec le genou . Première pivoter le genou gauche en tout sur le ballon du pied gauche, puis pivoter le genou droit en tout sur la balle du pied droit . Rester stable en soutenant plus de poids de votre corps sur votre jambe d'appui (la jambe qui n'est pas orientable ) .