Comment faire face à l'épuisement dans la salle Ballroom Dancing

Peu importe combien vous aimez la danse de salon , si vous vous jetez dans une telle activité physique et mentale exigeant trop dur et trop rapide , vous pouvez souffrir d' épuisement professionnel . Burnout arrive pour une variété de raisons , mais en général, c'est ce que les danseurs connaîtront quand ils ne permettent pas suffisamment de temps pour récupérer entre les performances , bien que d'autres facteurs peuvent contribuer . Si vous souffrez d'épuisement professionnel , il ya quelques façons dont vous pouvez restaurer votre corps et votre esprit et être à 100 pour cent prêt pour votre prochaine routine de salle de bal. Instructions
Le 1

Prévoyez du temps pour récupérer entre les répétitions . Informez votre professeur de votre problème avec l'épuisement professionnel si vous avez besoin de lui pour vous donner plus de temps pour se reposer et récupérer . Seulement faire des tournées avec des jours de repos , et demandez à votre instructeur ou chorégraphe à envisager de passer plus de temps sur les commentaires de la vidéo sur votre routine de danse de salon et moins exigeant sur ​​les répétitions pour vous donner le temps de récupérer . Ne pas danser si vous êtes malade ou blessé .
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Lancer un régime et remise en forme de routine terminée, si vous n'avez pas déjà. La bonne alimentation vous aidera à renforcer votre système immunitaire , et un régime de remise en forme appropriée aidera votre corps à lutter contre le stress .
3

Restez hydraté en tout temps , et envisager de faire un massage avant de se coucher . Boire une bouteille de l'eau plusieurs fois au cours des séances de danse , et d'éviter les boissons gazeuses et les boissons énergisantes , qui peut fournir une poussée initiale, mais vous vous sentirez malade plus tard .
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Mangez plusieurs petits repas et des collations tout au long de la après-midi pour maintenir les niveaux d'hydrates de carbone de l'immersion, que vous aurez besoin de garder votre énergie pour effectuer les mouvements requis dans la danse de salon . Choisissez des collations comme les fruits, le fromage à la chaîne et les barres granola au lieu de pain blanc et de la malbouffe .
5

Plan lorsque vous arrivez à la maison pour éviter la douleur , qui peut être un facteur important pour éviter l'épuisement professionnel. Danse de salon nécessite beaucoup de mouvement souple , et un corps qui n'est pas correctement tendue va développer des crampes après une séance intense.
6

Augmentez votre charge de danse de pas plus de cinq pour cent chaque semaine . Prendre trop à la fois peut rapidement conduire à l'épuisement professionnel . Ne pas choquer votre corps par soudainement de vous engager plus que vous êtes capable de gérer .