Entrez dans le bon état d'esprit . Avant de pouvoir commencer à pointer physiquement plus difficile vos orteils , vous devez comprendre comment les danseurs utilisent tous les muscles de leurs fesses vers le bas pour créer les marques de beaux pieds de ballet . Imaginez une secousse de tir de l'énergie à partir du haut de la hanche à travers la cuisse et du mollet qui explose enfin sur vos orteils . Votre pied pointu devrait être la conclusion naturelle du resserrement et allongement de tous les muscles de votre jambe .
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Renforcer vos pieds . Le plus vos pieds deviennent , les plus gracieuses courbes et vos bouts pointus apparaissent . Enroulez le milieu d'un theraband autour de vos orteils , se tenant sur les extrémités de la bande , comme s'ils étaient rênes . Plusieurs reprises de pointer et de fléchir vos orteils tout en tirant le theraband vers vous , créant une résistance à ce qui est un mouvement simple par ailleurs . Vos orteils finiront par devenir plus fort et de s'adapter à ce nouveau défi de sorte qu'une fois la theraband est supprimé, vous serez en mesure de préciser encore plus vos orteils .
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étirer . Le but de la plupart des exercices de ballet est de construire de long, la masse musculaire maigre qui est à la fois solide et souple , résistant et élégant . Cette règle est également vrai pour les pieds . Pour étirer le dessus de vos pieds et d'approfondir votre arc , debout face à un support comme une barre de ballet ou un comptoir . Placez vos mains sur la barre d'appui . Tenez en première position, avec des talons et les orteils touchant pointant loin les uns des autres pour former un V - forme large . Traversez la jambe droite sur la gauche pour que le haut de votre pied droit est en appui sur le dessus de vos chevilles foot.Your gauche devrait se toucher , de sorte que le dessus de vos orteils du pied droit sont posés sur le sol. Pliez vos genoux , appuyant sur vos orteils du pied droit dans le sol , ce qui oblige l'arc de ce pied d'approfondir et de s'étirer. Pieds de commutation et de répétition .
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tenir. Pratiquer endurance peut vous aider à la fois d'obtenir et de maintenir les pieds parfaitement courbes et pointues . Pointez votre pied droit aussi fort que vous le pouvez et fixer un objectif pour combien de temps vous allez essayer de tenir cette position . Répéter l'opération avec le pied gauche . Chaque fois que vous pratiquez cet exercice , essayez d'augmenter la durée de temps pendant laquelle vous maintenez votre position pointue .
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Prendre un cran . Pour les danseurs un peu plus avancés , la pratique en utilisant la totalité de votre jambe pour tirer l'énergie à travers vos orteils en répétant dégagés lents . Tirez votre pied vers Dégage le plus rapidement possible , en veillant à faire pleinement la transition de pied plat à la moitié ou un point demi à point complet . Une fois que votre jambe est complètement sorti , cependant , essayez de geler et de tenir la même position de votre pied avait atteint lorsque vos muscles ont travaillé dur pour créer de l'énergie pour un mouvement rapide et précis .
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