1. Échauffez-vous. Cela peut inclure du jogging léger, des sauts avec écart ou toute autre activité qui augmente votre fréquence cardiaque.
2. Mouvements de base. Une fois échauffé, vous pouvez commencer à apprendre quelques mouvements de base. Le Tae Bo comprend bon nombre des mouvements utilisés dans d'autres arts martiaux, tels que les coups de poing, les coups de pied et les blocages.
3. Combinaisons. Une fois que vous êtes à l'aise avec les mouvements de base, vous pouvez commencer à les combiner en combinaisons. C'est là que le tae bo devient vraiment amusant !
4. Récupérez-vous. Après votre entraînement, il est important de vous rafraîchir et d’étirer vos muscles. Cela aide à prévenir les blessures.
Voici quelques conseils supplémentaires pour tirer le meilleur parti de votre entraînement de tae bo :
* Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité de vos entraînements au fil du temps.
* Écoutez votre corps et arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur.
* Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après votre entraînement.
* Portez des vêtements et des chaussures confortables qui offrent un bon maintien.
* Trouvez un cours de tae bo ou un DVD adapté à votre niveau de forme physique.
* Amusez-vous! Le Tae Bo est un excellent moyen d'améliorer votre condition physique et de réduire le stress.